为控糖我每顿加醋10毫升拌菜，饭前喝温水300毫升加柠檬片。原本空腹血糖6.5，现在稳定在5.3。体重降3公斤。注意胃酸多的人少用醋，改用柠檬水。餐后走10分钟。监测血糖每周一次，有异常停用。结合少油烹饪，坚持三个月指标全稳。

喝绿茶养生我固定每天三杯。第一杯早上空腹200ml淡茶，第二杯午餐后150ml，第三杯下午三点100ml。用3g龙井。半年后血脂从偏高降到正常，精神更集中。注意事项是别空腹喝浓茶，晚上七点后停饮，否则影响睡眠。胃寒的人加几片姜。茶叶要新鲜，别用隔夜茶。